Gimnasia de Manos Libres: Movimiento, Salud y Bienestar en la Secundaria XYZ INTRODUCCIÓN En la secundaria XYZ hemos identificado la necesidad de promover la actividad física de manera inclusiva, especialmente en estudiantes que presentan obesidad y dificultades para participar activamente en clase. Este blog tiene como objetivo enseñar ejercicios de gimnasia de manos libres adaptados, fomentar hábitos de alimentación saludable y fortalecer la autoestima mediante el movimiento consciente y progresivo. La actividad física no solo mejora la condición corporal, sino también el bienestar emocional y social. EJERCICIO 1: SENTADILLAS (SQUATS) 🎯 ¿Qué trabajamos? Fortalecimiento de piernas, glúteos y resistencia muscular. 📝 Paso a paso: Pies separados al ancho de hombros. Espalda recta y mirada al frente. Flexionar rodillas lentamente. Bajar hasta donde sea cómodo. Regresar despacio a la posición inicial. 💪 Beneficios: Mejora fuerza muscular. Aumenta...